散打培训中打沙袋是比较常见的，那么具体该怎么训练呢？

济南散打培训中心为您简单介绍打沙袋怎么训练

 1、以直拳冲击沙袋约头部高的部位，计双拳各击100次。要领：拳面缠上纱布，以防皮肤磨损，练骨不练皮，不要错误地理解为只把拳头练硬。

 2、以勾拳由下往上勾击沙袋约腹部高的部位，双拳各击100次。要领同上。

由于沙袋表面较软，拳面再缠上纱布，则皮肤得以完全保护，因此在练习的过程中，应该着重注意对冲击力与惯性的掌握。

 3、以脚背为力点弧线侧踢沙袋约肋部的位置，双脚各踢100次。要领：需1人在沙袋后面双手扶住，以免沙袋大幅晃动。

 4、以脚掌为力点直线蹬击沙袋约腹部高的部位，双脚各蹬100次。要领同上。